Dagboek stage Benicasim 2010

Zaterdag 13 februari

Vandaag dag 1 van onze voorbereidingsstage. Om 8u moesten we deze morgen verzamelen in Zaventem zodat we om 10u05 ons vliegtuig konden nemen. Twee meisjes die nog niet gevlogen hadden, een spannend moment dus. We gingen iets later de lucht in dan gepland, dit door een file die waarschijnlijk ontstond door het mindere weer. Iets voor 12u20 zijn we geland. Dan volgde een busrit van ongeveer een uur zodat we omstreeks 14u arriveerden in ons hotel. Er zijn hier vele teams aanwezig. Nadat we wat gegeten hadden stonden we om 4u allemaal klaar voor onze eerste trainingsrit over 1u30. Het is ongeveer 8 graden maar zeer koude wind, we werkten een rustige training af. We worden hier zeer goed ontvangen, heel wat auto's die trager rijden om tot het besef te komen dat er 10 meisjes in groep fietsen. Spanje, het land van de claxonerende auto's. Om 19u15 avondmaal en dan wat streching en bespreken voor het programma van morgen. Morgen staat er een training van 3u30 op het programma, hopen dat het iets warmer wordt. groetjes Eline

Zondag 14 februari

Vandaag kwam het zonnetje al vroeg piepen, het beloofde een zonnige dag te worden. Om 10u gingen we vertrekken voor 3u en enkele klimmetjes. Te training verliep vlot, de sfeer in de groep is heel goed. We konden genieten van een zonnetje en een temperatuur van ongeveer 14 graden, niet zo heel warm maar die zonnestralen waren al meer dan welkom. We werkte een 84km af. Ik en nog enkele hadden al graag wat kilometer bij gedaan maar Laurence vond dat geen goed idee. We moeten in de stage kunnen evolueren, dus besloten we dit in de loop van de week eens te doen. Na het middageten eventjes rusten en voor sommigen voor school werken. Ook werden er vandaag al enkele gemasseerd, waaronder ook ikzelf. Na het avondmaal allemaal nog even strechen en misschien nog een activiteit. Morgen staan er 2 trainingen op het programma in de voormiddag 2u met 3 blokjes van 7minuten en in de namiddag een rustige training van 1u30.
groetjes en tot morgen.

Maandag 15 februari

Wat een dag! Het zag er deze morgen al niet zo goed uit wat het weer betreft. We vertrokken om 10u30 voor een training van 2uur met enkele oefeningen. Na 5km fietsen kregen we de eerste regendruppels, ook was het niet echt warm en kon je een thermovest goed gebruiken. Na een dik halfuur begonnen we aan onze oefeningen de eerste 7min aan overslag. Tien minuten later was het de tweede keer. Dit terwijl het licht bleef druppelen en het oppassen was aan elk rond punt. Na de 2de maal moesten we een lichte klim doen van ongeveer 7km, waar we op de top zelfs wat sneeuw kregen. De derde keer werd vervangen door de beklimming van Las Palmas een klim van ook rond de 7km maar wel met een hoger stijgingspercentage. De baan van de klim was echter niet van de moderne tijd, vol putten en steentjes, maar toch raakten we allemaal boven. We kwamen weer aan het hotel met 2u30 in onze benen. Iedereen was lichtjes bevroren, voeten en handen zagen af van de koude. En het beterde er niet op in de namiddag, het bleef regenen. Een tweede deel ging naar de massage en ik, gilke en shauni gingen naar de sauna. Ook werkte ik en Gilke aan ons eindwerk voor Engels, dat nu helemaal klaar is!!! Maar we hebben nog genoeg werk aan ons andere eindwerk. Op de avond hebben we nog wat uno gespeeld. Hopelijk is het weer morgen wat beter, we rijden morgen 2x in de voormiddag doen we de krachttraining en in de namiddag wat losrijden. Ik heb jullie gisteren de verkeerde opdracht gegeven, maar nu ben ik zeker ;) groetjes uit het natte Benicassim!
de foto's zijn van gisteren: ons avondje wii, vandaag hebben we weinig foto's getrokken door het slechte weer.

Dinsdag 16 februari

Vandaag weer geen geluk met het weer, al meteen bij de start van onze eerste training was het nodig onze regenvestjes aan te doen. We reden eerst een uur, voordat we aan onze krachttraining konden beginnen. De krachttraining was aan de voet van een berg, we reden 3 minuten omhoog op een grote versnelling om dan terug te draaien en opnieuw te beginnen, dit gedurende 35 miniuten. Nadien moesten we nog eventjes losrijden op een nabijgelegen fietspad, maar dit was echter te glad dus keerden we sneller terug. Onze eerste training was 1u55. Na het middagmaal even platte rust om zo om half 4 weer paraat te staan voor een rustige rit. Ook hier vertrokken we met onze regenjasjes aan. Na 1u20 keerden we terug naar het hotel. Morgen staat er een training van 4 uur op het programma. Het programma is een beetje geweizigd doordat het weerbericht voor donderdag weer niet veel goeds geeft. Maar we zien wel. groetjes!

Woensdag 17 februari

Vandaag stonden we klaar voor een lange duurtraining. We werden vergezeld door de nationale ploeg van de mountainbike, Filip zelf reed ook mee. Een groep van 20 klaar voor 4uur. We hadden geluk met het weer, de zon begon al snel te schijnen en gaf een temperatuur van ongeveer 20 graden. Heel warm voor te klimmer, maar de vele wind maakte het wat frisser. We reden een rit langs een nabijgelegen meer. De rit bevatte ook enkele klimmetjes, maar alles verliep vlot. Buiten de valpartij van Eddy en Daisy, al een geluk was het niet al te erg. Na even in de auto, vergezelde ze ons weer op de fiets. Voor de rest van de dag was het rusten geblazen, morgen een training van 2u30 met enkele oefeningen. Vrijdag de laatste duurtraining. tot morgen

Donderdag 18 februari

Vandaag weer een training in de stralende zon. We vertrokken weer om 10u voor een rit van 2u30. We reden ongeveer een uur voor we de eerste oefingen deden. Na ongeveer 1u40 begonnen we aan de klim van Las palmas, nu langs een zwaardere zijde dan die van het begin van de week. We reden allemaal goed omhoog. Het was een mooi uitzicht daar boven met het mooie weer. Mijn mouwkes staan er zelfs in :D. Voor de rest van de dag was het goed rusten voor de lange training van morgen. Morgen rijden we nog 4 uur, hopelijk zijn de Spaanse weersvoorspellers fout en hebben we hetzelfde weer als vandaag. Want 4 uur in de regen is minder fijn dan in het zonnetje. Ik ging vandaag ook weer naar de massage. !hasta manana!

Vrijdag 19 februari

Vandaag leek het een mooie dag te gaan worden, maar al snel verstopte de zon zich achter wolken. Maar het was zeer aangenaam en droog en dat was het belangrijkste. We vertrokken om half 10 voor een rit van 4u, onze laatste zware training want morgen is het juist 1 uur losrijden. In het parcours zaten enkele klimmetjes, waarbij 1 van 12km, een zeer mooie. Doordat we wegens wegenwerken niet de geplande afdaling konden nemen moest de route een beetje aangepast worden. Niet erg alleen zouden we een half uurtje langer rijden. Op het einde deden we nog een ferme klim die lastig was voor al onze benen. We hadden dus 4u30 op onze teller. In da namiddag rusten, sauna en sommigen nog de laatste massage. Na het avondeten speelden we nog wat op de wii en zaten we nog rustig wat in de bar. Morgen vertrekken we om 8uur voor een rustig uurtje losrijden met nuchtere maag. Nadien zullen Vincent en Eddy vertrekken met onze fietsen en al ons eerste deel vuile was ;). Nadien zullen we samen in groep nog een activiteit afwerken. Tot morgen voor het laatste verslag!

Zaterdag 20 februari

Hallo iedereen! Hier is mijn laatste verslag. Vandaag was het een prachtige dag, we vertrokken de morgen om 8u voor onze training en konden in de zon al genieten van een temperatuur van 16 graden! Zeer mooi dus! We reden een uurtje langs de kust, eens we aankwamen moesten de fietsen ingeladen worden en ook al het eerste deel van de baggage. Nadien gingen we rustig ontbijten. Rond half 11 vertrokken we voor enkele foto's te nemen. Dan wat op de kamer om om 13u aan tafel te zitten voor het middagmaal. Om 14u vertokken we met een deel richting Castelon, om wat te shoppen ;). We hadden een leuke namiddag! En 's avonds een korte bespreking over het verloop van de stage en allemaal vroeg het bed in. Het was een geslaagde week, de groepssfeer was goed, we hebben enkele mooie dagen gehad met het weer, iedereen heeft zich geamuseerd! Morgen om 4u30 vertrek vanuit hotel richting huis!